Mena he hiahia kia iti ake to kiri, me huri koe ki nga momo kai rereke. Heoi, ko te taumaha o taua taumaha i te nuinga o te wa ka paheke te ahua o te ngakau, te riri, me te hiakai tonu. He maha te hunga whakangungu ki te whakangungu kaha, engari kaore e maha ka roa mo te wa roa. Inaa hoki, ka ngawari te ngaro o te taumaha i te kaainga kaore he kai hemokai me te korikori tinana. He nui noa atu te whakatika i to kai me te kaha ake, me te hiahia nui.
Te ngaro o te taumaha kaore e mate te mate: me pehea te tika?
Mo te whakaheke taumaha, he mea nui kia piri ki te kai totika tika. Ehara tenei i te kai, no reira kaore te wairua hiakai e whai, kaore e taea te whawhati me taua momo kai. Na reira, ko te ngaro o te taumaha i te kaainga ehara i te mea uaua.
Anei nga ture hei whai mena e hiahia ana koe ki te whakahekeheke:
- me kai koe i nga wa maha me nga waahanga iti;
- kia taurite te taarangi me te rereketanga;
- nga taonga tunutunu me nga monamona, me nga kai paowa, me whakaiti nga kai parai;
- me inu e koe he wai ma.
Kei te kite koe, kaore i rahi nga ture. Mena i kai koe i te 2-3 wa i te ra, me taapiri atu he paramanawa. Engari kia hauora nga paramanawa. Me kowhiri e koe nga nati, hua, hua, hua maroke, hua miraka. Kia iti ake ai te nui o nga kai e kai ana, he mea tika kia whakamahia tetahi pereti iti, ki te kore ka haria koe ka kai nui atu i nga mea e tika ana.
Mo te rarangi tahua, he aha noa iho. Engari ko te mea nui kia rereke nga rihi, kia nui ai nga pūmua ki te kai, nga momona hauora, nga huaora me nga kohuke, nga warowaihā ngawari me ngawari, me etahi atu mea whaihua. Me pehea te whakatutuki i tenei i te kaainga? Tino ngawari! Ko nga hua katoa me pau: te ika, te kai, te kaimoana, te paraoa, te paraoa, te hua manu, te miraka me nga hua miraka, nga hua, nga otaota, nga huawhenua. Engari i te wa ano, me maumahara kia kaua e momona rawa te kiko, he pai ake te hauora i te paraoa katoa, te rai ranei, a he mea tika kia kowhiri i nga hua miraka me te toharite o te hinu momona. Ara, kei te kitea etahi nuances, engari ko te kai totika tika kaore e aukati i te whakamahinga o etahi kai, pera i te nuinga o te kai. Ahakoa nga monamona me nga paraoa ka taea te kai, engari me mahi tenei i te haurua tuatahi o te ra, he iti nei te rahinga, pai ake kaore i nga ra katoa.
Hei taapiri ki nga kaupapa whanui mo te kai totika tika mo te whakaheke pauna i te kaainga, he mea tika kia whakamahi i etahi muna.
Anei etahi ngawari engari whai hua:
- hawhe haora i mua o te kai, me inu e koe he wai ma. Ma tenei mahinga e awhina koe ki te kai iti iho, hei taapiri, ma te wai e horoi nga puku;
- i te ata i runga i te puku puku, ka taea te inu hinu oriwa, harakeke ranei (kotahi te koko);
- pau nga kai tahu momona;
- e rua nga wa i te ra, he mea tika kia inu i nga inu hauora kia tere ai te pehanga. Kei roto i enei ko te tiaka kaakaariki, inu inu kanekane, inu hinamona, wai wai rēmana.
Kia kotahi pea i te ra, whakauruhia nga kai hei awhina i to tinana kia tere te wera i te momona. He hua citrus enei, kāpeti, paina, aporo me te terise, pepa wera, kōkihi, herewi me etahi atu kai. He maamaa ki te whakangungu i a koe ki te inu wai ma, ko te mea nui ko te whakarite whainga. Ahakoa ka wareware koe ki te inu wai kotahi, kia rua ranei, kaore he mea kino e puta. Āta, ka waia koe ki tenei mahinga ka mahi aunoatia. Mo nga inu hauora, ka taea e koe te kowhiri i te 1-2 me te whakamatautau i nga inu hou i ia waa.
Tohutao inu hauora mo te hauora me te ahua
He tino rereke nga tohutao inu whakaitiiti. No reira, he mea ngawari ki te whiriwhiri i nga waahanga maau ake. Anei etahi tohutao e pai ana mo te whakaheke taumaha me te hauora.
Inu hinamona
Ringihia te hawhe tīpune o te hinamona me te karahehe kohua wai. Whakakihia te inu mo te haurua haora. Katahi ka taapiri he honi.
Tii Kakariki me te kanekane
Ko te tiihi tiihi tiihi, tohia i muri i te rima meneti ka riringi ki roto ki te waiariki. Taapirihia kia rua nga waahanga o te pakiaka kanekane. Waiho kia ruia mo te hawhe haora.
Aporo ti
Te tiakariri ti pango, taapirihia te aporo kawa ka tapahia ki nga poro. Me whakauru te tiima mo te rima meneti, kaati ka taea e koe te inu.
Tiwai rāhipere
Ringihia he tīpune o ngā rau rōpere maroke, hou ranei ki te karaihe wai ka kohua. Tangohia mai i te wera ka waiho mo te 25 meneti. Na ka taea e koe te whakauru i nga raspberry e rua ka inu i te ti kakara.
Tohua etahi tohutao hei inu hei awhina i te ngaro o te taumaha. He maha nga mea, na i nga ra katoa ka taea e koe te whakamatautau i nga waahanga hou. Ma te awhina o nga inu, kaore e taea e koe te whakaheke me te kore he kai, engari me whakapai ake hoki i te ahua o te tinana.
Nga whakangungu e waatea ana i te kaainga
Kaore e taea te whakaheke taumaha kaore he nekehanga. Ahakoa he tika te kai a koe, ka ngaro rawa atu i a koe te 1-2 kg, ka pupuri noa ranei i to taumaha o mua kaore e whiwhi pauna nui atu. Heoi, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha ma te 5 neke atu ranei te kirokaramu, me whakakori tinana koe. Mena kaore e taea e koe, kaore ranei e hiahia ki te haere ki te karapu whakapakari tinana, whakangungu i te kaainga.
Me aha koe i te kaainga? Ka taea e koe te kanikani ki te puoro, te purei i nga keemu o waho me nga tamariki, te horoi horoi i te kaainga, te hikoi i te tere toharite mo te 40-50 meneti i te ra, hikoi ki runga me te heke o te pikitanga. Ka taea ranei e koe te whiriwhiri i nga korikori ngawari ki te mahi i te kaainga. Hei tauira, ko te peke taura, ko te tarai i te piima, ko te mahi i te papa, he kopikopiko, he papu i te perehi. Ko nga whakangungu e 5-10 me mahi e koe i ia ra, ka awhina i a koe ki te whakakore i era atu pauna. Pono, ka roa tenei, engari ka whakapakeke nga uaua.
He whaihua tonu nga mahi koretake ka taea te mahi ahakoa i te mahi, i te toa ranei, i te horoi horoi rihi. Ko etahi o enei ko te kukume i roto i te kopu mo etahi hēkona, me te tarai me te wero i nga uaua o te papa. Me mahi i nga wa katoa ka taea.
Kei te kite koe, ko te kai kai me te whakaharatau nui kaore e hiahiatia mena e hiahia ana koe kia ngaro te taumaha. Ma te korikori tinana me te tahua tika i tito e pai ake ai tona kiko. Engari ko te waiaro tika ehara i te mea nui. Ko te titiro ki nga hua, ko te hiahia nui ki te whakatutuki i to whaainga, ka awhina i a koe ki te whakatutuki i taua mahi.